Mandar cosillas!

Haber chicos! Estaria bien que mandarais trabajos o cosas interesantes para hacer este blog mas documentado y que nos sirva de mas ayuda a todos!

Se me habia ocurrido que podiamos cargar sesiones interesantes para utilizarlo de archivo, por si tenemos que dar sesiones de gimnasia, pilates, aerobic etc etc

Gracias chic@s!

Colaborar! Mas abajo teneis el mail al que podeis mandarme las cosillas!

No colaboreis tanto e! XDXD

Tafyteros!

Comparte tus trabajos!

Envialos a lako26@hotmail.com con tu nombre para que pueda cargarlos con copyright XD Saludos!

lunes, 4 de abril de 2011

Movimientos!!!

Esquemas de los músculos que realizan cada movimiento

Descienden la cintura escapular:
-Pectoral menor
-Pectoral mayor
-Serrato mayor
-Trapecio

Elevan la cintura escapular:
-Trapecio
-Angular del omoplato
-Esternocleidomastoideo
-Romboides (mayor y menor)

Abductores del brazo:
-Deltoides
-Supraespinoso
-Trapecio
-Serrato mayor

Aductores del brazo:
-Pectoral mayor
-Subescapular
-Redondo mayor
-coracobraquial

Anteversores del brazo:
-Deltoides
-Pectoral mayor
-Coracobraquial
-Bíceps braquial

Retroversores del brazo:
-Deltoides
-Infraespinoso
-Redondo menor
-Redondo mayor

Rotación interna del brazo:
-Redondo menor
-Infraespinoso
-Deltoides

Rotación externa del brazo:
-Pectoral mayor
-Deltoides
-Subescapular
-Dorsal ancho

Inspiración:
-Diafragma
-Escalenos
-Pectoral mayor
-Pectoral menor

Espiración:
-Diafragma
-Oblicuos
-Recto del abdomen
-Cuadrado lumbar

Flexión del antebrazo:
-Bíceps braquial
-Braquial anterior
-Supinador largo
-Pronador redondo

Extensión del antebrazo:
-Tríceps braquial
-Anconeo

Pronación del antebrazo:
-Pronador redondo
-Pronador cuadrado

Supinación del antebrazo:
-Bíceps braquial
-Supinador largo
-Supinador corto

Flexores de la mano
-Flexor común profundo de los dedos
-Flexor largo del pulgar
-Flexor común superficial de los dedos
-Palmar mayor

Extensores de la mano
-Extensor del dedo índice
-Extensor del meñique
-Extensor largo del pulgar
-Extensor corto del pulgar

Rotación del tronco:
-Oblicuo externo
-Oblicuo interno
-Transverso del abdomen

Flexión lateral del tronco:
-Oblicuo externo
-Cuadrado lumbar
-Psoas mayor
-Psoas menor

Extensión del tronco:
-Dorsal largo
-Iliocostal
-Cuadrado lumbar
-Dorsal ancho

Flexión del tronco:
-Recto del abdomen
-Oblicuos
-Psoas mayor
-Psoas menor

Flexión del cadera:
-Psoas iliaco
-Tensor de la fascia lata
-Sartorio
-Cuadriceps femoral

Extensión del cadera:
-Glúteo mayor
-Piriforme
-Semimembranoso
-Semitendinoso

Aduccion del cadera
-Aductor mayor
-Aductor mediano
-Aductor pequeño
-Psoas iliaco

Abducción del cadera
-Glúteo mayor
-Glúteo mediano
-Glúteo menor
-tensor de la fascia lata

Rotación externa del cadera
-Glúteo mayor
-Glúteo mediano
-Glúteo menor
-Psoas iliaco

Rotación interna del cadera:
-Aductor mayor
-Glúteo mediano
-Glúteo menor
-Tensor de la fascia lata

Flexión de la pierna:
-Recto interno
-Sartorio
-Semitendinoso
-Semimembranoso

Extensión de la pierna:
-Recto anterior
-Vaso interno
-Vaso externo
-Crural

Flexión dorsal del pie (llevar el pie hacia arriba)
-Tibial anterior
-Extensor largo del dedo gordo
-Extensor largo de los dedos
-Peroneo anterior

Flexión plantar del pie: (llevar el pie hacia abajo)
-Gemelos
-Soleo
-Flexor largo de los dedos
-Flexor largo del dedo gordo