Mandar cosillas!

Haber chicos! Estaria bien que mandarais trabajos o cosas interesantes para hacer este blog mas documentado y que nos sirva de mas ayuda a todos!

Se me habia ocurrido que podiamos cargar sesiones interesantes para utilizarlo de archivo, por si tenemos que dar sesiones de gimnasia, pilates, aerobic etc etc

Gracias chic@s!

Colaborar! Mas abajo teneis el mail al que podeis mandarme las cosillas!

No colaboreis tanto e! XDXD

Tafyteros!

Comparte tus trabajos!

Envialos a lako26@hotmail.com con tu nombre para que pueda cargarlos con copyright XD Saludos!

martes, 5 de abril de 2011

Para el examen de basket!

-El pase (tipos de pase):

-Pase de pecho con dos manos
-Pase de pecho con una mano
-Pase picado con dos manos
-Pase picado con una mano
-Pase por encima de la cabeza
-Pase por detrás de la espalda
-Pase de béisbol
-Pase después de bote
-Pase de entrega

-El bote (solo bote de protección)

Bote de protección:
Lo utilizaremos cuando tenemos que mantener el balón protegido y bajo control, cuando el defensor me impide progresar, etc.
La posición del cuerpo es más flexionada que en la posición básica con el objeto de proteger más el balón.
Adelantar la pierna y brazo contrario a la mano con la que se dribla. A este brazo lo llamaremos Brazo de protección, ya que estará delante del defensor protegiendo el balón

-El tiro (mecánica de tiro, tiro en suspensión, el gancho y tiro libre)

Mecánica de tiro:
-Pies: Separados aproximadamente a la altura de los hombros, con las puntas mirando hacia delante.
-Piernas: Las rodillas estarán flexionadas.
-Tronco: Recto pero ligeramente inclinado hacia adelante.
-Colocación del balón: El balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza estará doblado por el codo formando un ángulo algo menor de 90°.
Codo, rodilla y pie estarán en la misma línea vertical y mirando al aro.
El balón se posa en la mano lanzadora, sobre las yemas de los dedos, la palma no toca el balón. Los dedos estarán abiertos, el pulgar e índice formarán casi un ángulo de 90°.
-Brazo contrario: Está también doblado y sujeta el balón a media altura.
La prolongación de los dedos pulgares forma una T entre ellos.
-Cabeza: El cuello está recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro.

Tiro en suspensión:
Utilizaremos la misma mecánica que hemos descrito anteriormente. Realizaremos un salto para lanzar desde más alto.

El gancho:
Se inicia normalmente de espaldas a canasta, subiremos el balón con las dos manos hasta la altura de la cabeza.
A partir de tener el balón a la altura de la oreja aproximadamente se extiende el brazo de tiro hacia arriba. Con el brazo de tiro casi en su máxima extensión y el cuerpo en su máxima altura, damos un golpe de muñeca dirigiendo los dedos hacia el aro, de tal forma que el balón lleve un efecto hacia atrás.

Tiro libre:
Es el único tiro que siempre se realiza en las mismas condiciones (misma distancia, nadie molesta, 5 segundos para tirar, etc.). Esto significa que debemos tirar siempre igual.
Lo primero será tener una correcta mecanización del tiro. Otro aspecto muy importante es la rutina (mismo número de botes antes de tirar, flexionarse, respiración).  El lanzamiento será un movimiento continuo desde los pies hasta los dedos de la mano y sin saltar.
7. EL TIRO 49

-Entradas a canasta (mecánica de la entrada y entrada a canasta pasada)

Mecánica de la entrada:
Al entrar a canasta por la derecha cogeremos el balón cuando pongamos el pie derecho en el
Suelo.
Cuando entremos a canasta por la izquierda cogeremos el balón cuando pongamos el pie izquierdo en el suelo.
El primer paso será largo para ganar la acción al defensor, el segundo paso será mucho más corto, puesto que el segundo impulso interesa que sea hacia arriba, para dejar el balón cerca del aro.
El balón va fuertemente cogido por las dos manos

Entrada a canasta:
En vez de dejar el balón por el mismo lado por el que vamos, pasamos al otro lado del aro para tirar.

-Fintas con balón (tipos de finta)
-Finta de desplazamiento
-Finta de salida en reverso
-Finta de Tiro
-Finta de pase

-Bloqueos (directos e indirectos)
Bloqueo directo: se trata de bloquear al defensor de un compañero que esta en posesión de la bola para que pueda fintar sin problemas
Bloqueo indirecto: se trata de bloquear al defensor de un compañero sin bola para que lo pueda sobrepasar y recibir solo.
El Reglamento.

-Partido:  -1ra parte-2 cuartos- cada uno de 10 min.
  -2da parte-2cuartos- cada uno de 10 min.
-Tiempos muertos:  -1ra parte-1er y 2do cuarto-2 tiempos muertos.
  -2da parte-3er y 4to cuarto-3tiempos muertos.

Violaciones: las violaciones se castigan como perdida de balón y no cuentan como falta
-pasivo (no atacar al aro)
-pasos
-dobles
-24" de posesión de juego
-5" para sacar
-5" de retención del balón
-3" dentro de la zona en ataque
-8" para pasar de campo defensivo a campo de ataque

Faltas:
-Faltas personales:  -en ataque: cuenta en las individuales pero no en las colectivas.
  -individuales: (son 5) a las 5ta a la calles
  -colectivas: cuando el quipo cometa la 5ta falta, las siguientes serán 2 tiros libres (cada cuarto comienzan de 0)

-Falta técnica: entrenador y jugador solo pueden cometer 2. Son por mala conducta y falta de respeto. Sanción: 2 tiros libres y posesión del balón para el equipo contrario.

-Falta antideportiva: Es a los jugadores, se cuentan como faltas, pueden cometer hasta 5. La sanción es igual que en la técnica.

-Falta descalificante: Por mala conducta se le expulsa del terreno de juego y de las instalaciones. Sanción: igual que la técnica.

Mas los dibujos para hacer esquemas de basket.